#3 La salud mental en el teletrabajo de un Desarrollador Web

“Cuando empezó la pandemia, el remoto se convirtió en el nuevo estándar; al principio todo era muy fácil pero una vez que la pandemia se normalizó, se han empezado a resaltar las cosas difíciles del remoto”. 

Los primeros problemas que se detectan en la salud mental de un programador

El trabajo de un desarrollador web se basa en resolver problemas. Siempre estamos delante de ellos. Traducimos algo de lenguaje natural a código y cuando lo resolvemos, a veces la celebración no ocurre, ya que lo hacemos de forma iterativa y volvemos a empezar.

Si no somos conscientes de que este es nuestro día a día, nos llevamos el run-run dentro de la cabeza y sufrimos una tensión constante, que es lo que suele pasar; por eso es tan importante saber desconectar.

“La pandemia nos ha cambiado los umbrales de bienestar mental”

¿Cómo podemos cuidar la salud mental?

1. Reconocer lo que te está pasando; ser consciente de cómo estás.
2. Conocer los riesgos.
3. Obtener los hechos: sentirse así no tiene por qué ser malo; simplemente debemos ser conscientes de ello para que cuando pase, no entremos en pánico.
4. Desconectar: practicar deporte, leer, escuchar un podcast, pasear…
5. Auto-evaluarnos y pedir ayuda: Qué puedo hacer yo o qué pueden hacer los demás por mi para cambiar esto.

Es importante buscar a las personas del equipo o entorno laboral con las que tengas más confianza y pedir ayuda.

Consejos para paliar los problemas de salud mental:

1. La comunicación es lo que genera más frustración. Dar el máximo contexto es esencial, ya que ayuda a la otra persona a comunicarse contigo de una forma más sencilla.
2. Añadir sentimientos a nuestras conversaciones. El lenguaje escrito a veces es complicado de interpretar y el uso de emojis o GIFs siempre ayuda a entenderlo.
3. Feedback: responder siempre, aunque sea “recibido, te digo algo pronto”; pensar en los sentimientos de otra persona (Radical Candor).
4. Desconectar: self-care. Es importante bloquear espacios en la agenda para desconectar, incluso la hora de comida.
5. Pensar antes de escribir. Piensa bien lo que quieres decir, escríbelo, léelo, reléelo y luego lo podrás enviar.
6. Ser explícito; si buscamos una respuesta rápida es importante que lo digamos, si te molestan los mensajes de trabajo por whatsapp, es mejor expresarlo.

Y por último y más importante de todo, si no te diviertes, si no te ríes, si no hay celebración, algo no funciona.